กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพคือการลดการมองเห็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพในพื้นที่อยู่อาศัยของเราให้เหลือน้อยที่สุด ด้วยการจัดสภาพแวดล้อมของเราอย่างมีสติเพื่อไม่ให้เข้าถึงทางเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อยลง เราสามารถมีความก้าวหน้าครั้งสำคัญในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของเรา บทความนี้สำรวจแนวคิดในการเก็บรักษาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้พ้นสายตา
ซึ่งเป็นวิธีการลดน้ำหนัก และให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการนำกลยุทธ์นี้ไปใช้ พลังแห่งการมองเห็น: การวิจัยพบว่าการมองเห็นอาหารสามารถส่งผลต่อนิสัยการกินของเราได้ เมื่อของขบเคี้ยวและขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเข้าถึงได้ง่ายและอยู่ในสายตาของเรา เรามีแนวโน้มที่จะดื่มด่ำกับการรับประทานอาหารที่หุนหันพลันแล่นและไม่จำเป็น ในทางกลับกัน ด้วยการซ่อนหรือวางสิ่งของเหล่านี้อย่างมีกลยุทธ์ให้พ้นสายตา เราสามารถลดการล่อลวงให้บริโภคสิ่งเหล่านั้นได้
เคล็ดลับการปฏิบัติ: การปรับโฉมตู้: พิจารณาจัดระเบียบตู้ในครัวและห้องเตรียมอาหารใหม่เพื่อจัดลำดับความสำคัญของตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในระดับสายตา วางเมล็ดธัญพืช ถั่ว เมล็ดพืช และของขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการอื่นๆ ไว้แถวหน้า ทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกแรกเมื่อคุณหยิบขึ้นมากิน
เคลียร์ท็อปเคาน์เตอร์:รักษาท็อปเคาน์เตอร์ให้ไม่เกะกะด้วยการเก็บผัก ผลไม้ และอาหารที่มีประโยชน์อื่นๆ ไว้ในที่โล่ง สิ่งนี้ไม่เพียงทำให้มองเห็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้คุณเข้าถึงตัวเลือกที่อุดมด้วยสารอาหารเหล่านี้เมื่อหิวอีกด้วย
การซื้อของชำอย่างมีสติ: วางแผนการซื้อของชำโดยเน้นไปที่ผักผลไม้สด โปรตีนไร้มัน และธัญพืชไม่ขัดสี เลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนช่วยในการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ และจำกัดการซื้ออาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาล
บรรจุของว่างใหม่: หากคุณอดใจไม่ได้ที่จะทานของว่างที่คุณชื่นชอบที่บ้าน ลองพิจารณาบรรจุใหม่เป็นชิ้นเดียว วิธีนี้สามารถยับยั้งการบริโภคมากเกินไปและช่วยให้คุณติดตามการบริโภคของคุณได้
กำหนดโซนต้องห้าม: จัดสรรพื้นที่เฉพาะในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณซึ่งอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอยู่นอกเหนือขีดจำกัด ซึ่งอาจรวมถึงพื้นที่ทำงาน ห้องนอน หรือพื้นที่ที่คุณอยู่เป็นเวลานาน การมีโซนที่กำหนดไว้สามารถสร้างอุปสรรคทางจิตทำให้ต้านทานสิ่งล่อใจได้ง่ายขึ้น
บทสรุป: การสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องมากกว่าแค่กำลังใจเท่านั้น ด้วยการปกปิดอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างมีกลยุทธ์และทำให้ตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการปรากฏให้เห็นมากขึ้น เราจึงสามารถเปลี่ยนแปลงนิสัยในแต่ละวันในเชิงบวกได้ การทำตามขั้นตอนเล็กๆ เหล่านี้สามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและความเป็นอยู่โดยรวมได้อย่างมาก โปรดจำไว้ว่า วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เพียงแต่เกี่ยวกับสิ่งที่เรากินเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับทางเลือกที่เราทำในสภาพแวดล้อมของเราด้วย